Monday 6-24-13

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Warm Up

Coaches Choice

 SKILL

Kettlebell Snatch

WOD

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Right-arm Kettlebell snatch, 1.5 pood
Pull Ups

After Bash

Shoulder Mobility

Mobility WOD

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Strength: 12 min to build to heavy 2 rep DL REST 5 Min

WOD: 4 x 400m run (1:1 work to rest) – FOR TIME

After bash:  5 minutes rolling hamstrings with softball on box, 5 min rolling feet w/lax ball

Travel

21-15-9

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