Thursday 10-03-13

Posted | 2,334 comments

IMG_1436

Thursday, October 3 WOD

Warm Up

Barbell Complex

SKILL

Deadlift

WOD

“Donny”
For time:
21-15-9-9-15-21
Deadlift @ 225/155-lbs.
Burpee

After Bash

Hamstring Mobility

Travel WOD

For time:
21-15-9-9-15-21
Suitcase Deadlift @ 225/155-lbs.
Burpee

Share

2,334 Comments

  1. We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community.

    Your site provided us with helpful info to work on. You’ve done a formidable task and our whole group will likely be
    grateful to you.

  2. Howdy! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form?
    I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one?
    Thanks a lot!

  3. Just wish to say your article is as astonishing. The clearness
    for your put up is simply nice and that i can suppose you
    are an expert in this subject. Well with your permission let me
    to grab your feed to stay updated with imminent post.
    Thank you one million and please carry on the rewarding
    work.

    Here is my web site: grand rapids karate academy

  4. Hi, i feel that i noticed you visited my website so i came to return the choose?.I am
    attempting to to find things to enhance my website!I suppose its adequate to make use of some
    of your ideas!!

  5. Remarkable things here. I am very glad to peer your post.
    Thank you so much and I’m having a look forward to contact you.
    Will you kindly drop me a e-mail?

    Have a look at my web blog – oakville Painters

  6. ” With this being said, as long as you blood flying everywhere, and epic beat-downs, (similar to God of War) you won’t have any problem investing in this game. Resident Evil 5 introduces some new enemies as well, and a few awesome new bosses. Along the way, he meets numerous creatures and massacres them with a scythe or a holy cross.

    Also visit my web-site; war of
    mercenaries gold hack

  7. Appreciation to my father who informed me concerning this weblog, this blog is truly awesome.

    Here is my blog :: discount golf clubs

  8. In truth, no organ has the acid resistance of the stomach, so
    even small quantities of acid within the esophagus can result in major signs and harm.
    If it is too little acid (because it seems to be in ninety% of individuals
    with GERD), the issue is with the extended gastric emptying time,
    resulting in fermentation versus digestion.

  9. Beautifully shot and acted, it still found its detractors.

    We’ve all seen the research and the studies show that the power of prayer is magical no matter who or what it is that you think you’re praying to.
    Wonder why the wax DJ that played before you played the same songs you were
    going to play, because you’re both playing music from
    a limited choice of records.

  10. Usuakly І do not read article oon blogs, ƅut I wοuld
    lioe toօ say tɦat tɦis write-up verʏ forced me tο tгy and do it!
    Үour writing style has Ƅеen surprised me. TҺanks,
    qսite greɑt post.

    My web site; gepooppt [ptm.uthm.edu.my]

  11. There are many things yyou can do during the year to assure your lawn grows and develops the way you want it to.
    Caring for the greenery of Oklahoma City poses quite a few problems forr the concerned
    people. A beautiful lawn needs quality sprinkler and proper irrigation system.

  12. Hello there, ʝust became alert to your blog through Google, and found hat it iѕ trully іnformative.

    I ɑm gonna watch out foг brussels. I’ll apprеciate if you continue
    this in future. A lot of people will be benefited from
    your writing. Cheers!

    Visit myy weƅ pаge; Vulnerable boy sperm

  13. outlet center katy there are numerous myths about this
    upcoming Full Moon which weighs and balances your karmic lot.
    It is a divine judgement/assessment day in which you’ll want to reassess your
    own karma too. The myths hint at the bright inner light that’s available on this day.

    on sale laptops for kids cheap louis vuitton handbags outlet 575
    georgia xtreme youth football league http://www.ketubahkraft.com/sig/authentic-michael-kors-online

    Here is my webpage :: michael kors factory outlet online

  14. Colette is the author of “The New Atkins for a New You Cookbook: 200 Simple and Delicious Low-Carb Recipes in 30 Minutes or Less. Increased triglycerides (fat in blood) and LDL (so called “bad”) cholesterol. And who knew yogurt can have use other than fat-reducing purposes.

    My site: yacon syrup whole foods – facebook.com -

  15. Hello just wanted to give you a quick heads up. The words in your post seem to be running
    off the screen in Chrome. I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with web
    browser compatibility but I figured I’d post to let you know.
    The design and style look great though! Hope you get the issue resolved soon. Many thanks

    my website: clenching teeth

  16. each time i used to read smaller articles or reviews that also clear their motive, and that is
    also happening with this article which I am reading at this time.

    Here is my site; forge of empires cheats

  17. Great information. Lucky me I found your site by accident (stumbleupon).
    I’ve book-marked it for later!

    Feel free to surf to my web page: best way to learn to play bass guitar; Hulda,

  18. Thanks for sharing outstanding informations. Your web-site is really cool.
    I’m impressed by the details that you have on this web site.

    It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked
    this web site, will return for extra articles.
    You, my good friend, ROCK!

    Feel free to visit my site; Vigrx Reviews

  19. Eventually, right after spending several hours online at last
    we’ve uncovered an individual that surely does know what they’re discussing thanks a
    lot for the great post.

    Here is my weblog … Vigrx Plus Review – Mable -

  20. We stumbled over here diftferent web address and thought I should check things out.
    I like what I see so now i’m following you. Look forward to looking over your web page repeatedly.

  21. Nice post. I was checking continuously this weblog and I am inspired!

    Extremely helpful information particularly the final
    phase :) I handle such information a lot. I was looking for
    this particular info for a long time. Thanks and best of luck.

  22. It’s very simple to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found this paragraph at this web page.

    Feel free to surf to my page: http://tinyurl.com/luqebt7

  23. You think that it gets detected in the urine and place the absorbent cap down as a thoughtful
    pregnancy symptom you have test questions. Useful tool: home pregnancy test (nagura00.iptime.org) after 1 week.
    That’s generally right before I flew out for our pregnant mother
    to go to a sufficient level and then again test your urine.
    Follow the instructions carefully before trying the pregnancy
    phases. Sure, blood test taken.

  24. My spouse and I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be just what I’m looking for.

    can you offer guest writers to write content for you?
    I wouldn’t mind writing a post or elaborating
    on a few of the subjects you write related to here.
    Again, awesome weblog!

    شركة تنظيف افضل شركة صيانة مسابح بالرياض تنظيف فلل جلى بلاط افضل شركة تخزين عفش بالرياض شركة نظافة شركة تنظيف سجاد افضل شركة تنظيف بيوت شعر شعر بالرياض
    غسيل مجالس شركة ترميم المنازل بالرياض تخزين عفش عزل خزانات شركة تنظيف فلل بالرياض تخزين عفش تنظيف واجهات زجاج افضل شركة تنظيف بيوت بالرياض
    افضل شركة تنظيف مجالس بالرياض افضل شركة تنظيف بيوت شعر بالرياض شركة تنظيف واجهات زجاج بالرياض عزل خزانات
    تخزين عفش شركة صيانة مسابح بالرياض
    تنظيف سجاد نقل اثاث
    شركة تنظيف مجالس بالرياض افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض افضل شركة تنظيف سجاد بالرياض افضل شركة تنظيف خزانات بالرياض شركة تنظيف سجاد بالرياض افضل شركة تنظيف واجهات حجر بالرياض شركة جلى بلاط بالرياض شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة تنظيف بالرياض شركة تنظيف خزانات بالرياض شركة تنظيف سجاد ترميم المنازل شركة تنظيف منازل بالرياض شركة نظافة شقق شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة نظافة بالرياض
    شركة تنظيف واجهات زجاج بالرياض شركة تنظيف موكيت بالرياض شركة ترميم المنازل شركة نظافة بالرياض افضل شركة تنظيف بيوت شعر بالرياض شركة نقل اثاث بالرياض تنظيف واجهات حجر جلى بلاط
    افضل شركة غسيل مجالس بالرياض شركة تنظيف مجالس شركة تنظيف منازل بالرياض شركة شفط بيارات بالرياض نظافة موكيت شركة تنظيف بالرياض تخزين اثاث افضل شركة عزل خزانات بالرياض
    شركة تنظيف سجاد بالرياض
    تنظيف بيوت افضل شركة تنظيف بيوت شعر شعر بالرياض افضل شركة تنظيف سجاد بالرياض شركة تنظيف شقق بالرياض افضل شركة تنظيف خزانات بالرياض شركة مكافحة حشرات بالرياض شركة تنظيف شقق بالرياض
    تنظيف واجهات زجاج افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض شركة تنظيف واجهات حجر شركة ترميم المنازل تخزين عفش نظافة خزانات صيانة مسابح غسيل مجالس
    شركة جلى بلاط بالرياض افضل شركة نظافة خزانات بالرياض جلى بلاط افضل شركة تنظيف مجالس بالرياض شركة تنظيف سجاد بالرياض تنظيف واجهات حجر افضل شركة شفط بيارات بالرياض
    تخزين عفش
    تنظيف واجهات زجاج
    تنظيف فلل تخزين اثاث نقل اثاث افضل شركة نقل اثاث بالرياض تنظيف سجاد افضل شركة تنظيف بيوت شعر بالرياض شركة تنظيف بيوت شعر
    افضل شركة تنظيف فلل بالرياض شركة تنظيف بالرياض افضل شركة عزل خزانات بالرياض شركة نظافة عزل خزانات صيانة مسابح رش مبيدات رش مبيدات
    رش مبيدات شركة جلى بلاط بالرياض شركة تنظيف شقق بالرياض
    تنظيف خزانات افضل شركة تنظيف فلل بالرياض شركة تنظيف موكيت بالرياض شركة تنظيف سجاد
    شركة عزل خزانات بالرياض
    جلى بلاط افضل شركة نظافة خزانات بالرياض شركة تنظيف افضل شركة تنظيف مجالس بالرياض شركة تنظيف بيوت بالرياض تخزين عفش شركة تنظيف موكيت بالرياض افضل شركة نظافة بالرياض
    تنظيف منازل شركة تنظيف بيوت بالرياض شركة تنظيف سجاد تنظيف واجهات حجر شركة تنظيف واجهات زجاج بالرياض
    شركة تنظيف بالرياض شركة نظافة بيوت شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة تنظيف سجاد افضل شركة عزل خزانات بالرياض افضل شركة تنظيف مجالس بالرياض شركة نظافة خزانات بالرياض شركة شفط بيارات بالرياض نظافة خزانات شركة شفط بيارات
    شركة نظافة

  25. Does your blog have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to shoot you an e-mail.
    I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.

    Either way, great website and I look forward to seeing it develop over time.

    شركة تخزين اثاث بالرياض افضل شركة تنظيف قصور بالرياض تنظيف مجالس شركة مكافحة البق بالرياض شركة عزل خزانات بالرياض افضل شركة نقل اثاث بالرياض شركة تنظيف منازل بالرياض شركة مكافحة الفئران
    افضل شركة عزل خزانات بالرياض شركة تنظيف بيوت مكافحة الصراصير شركة مكافحة الصراصير شركة تنظيف مجالس بالرياض افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض شركة تنظيف قصور تنظيف شقق
    شركة تنظيف منازل افضل شركة مكافحة الفئران بالرياض شركة مكافحة البق افضل شركة تنظيف موكيت بالرياض شركة مكافحة الفئران بالرياض شركة عزل اسطح بالرياض افضل شركة تنظيف شقق بالرياض شركة تنظيف فلل بالرياض
    تخزين عفش تنظيف سجاد شركة مكافحة البق شركة عزل خزانات بالرياض شركة تنظيف موكيت بالرياض شركة تخزين اثاث
    شركة مكافحة الفئران افضل شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    افضل شركة تخزين اثاث بالرياض شركة تنظيف خزانات بالرياض افضل شركة نقل عفش بالرياض تنظيف خزانات
    شركة تنظيف بيوت شركة تخزين عفش بالرياض افضل شركة مكافحة البق بالرياض افضل شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    نقل اثاث تنظيف موكيت تخزين عفش افضل شركة تنظيف سجاد بالرياض افضل شركة تنظيف منازل بالرياض شركة تخزين عفش بالرياض شركة مكافحةالنمل الابيض بالرياض شركة عزل خزانات بالرياض
    تنظيف شقق شركة عزل اسطح بالرياض شركة عزل خزانات بالرياض شركة تخزين اثاث بالرياض شركة تنظيف سجاد
    شركة كشف تسربات المياه بالرياض
    شركة تنظيف موكيت افضل شركة مكافحة البق بالرياض
    شركة تنظيف فلل تخزين اثاث افضل شركة تخزين اثاث بالرياض افضل شركة تنظيف بيوت بالرياض افضل شركة تسليك بيارات بالرياض تنظيف سجاد شركة عزل خزانات بالرياض افضل شركة تخزين اثاث بالرياض
    تنظيف قصور عزل خزانات شركة مكافحة الصراصير بالرياض شركة تخزين اثاث بالرياض شركة عزل اسطح بالرياض تنظيف منازل تنظيف فلل
    شركة رش مبيدات بالرياض
    تنظيف شقق
    تنظيف مجالس شركة تنظيف بيوت شركة تنظيف فلل شركة مكافحة الصراصير بالرياض شركة عزل اسطح بالرياض افضل شركة تنظيف قصور بالرياض شركة مكافحة البق بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض شركة مكافحة حشرات بالرياض افضل شركة تخزين اثاث بالرياض
    شركة نقل اثاث افضل شركة تنظيف مجالس بالرياض افضل شركة مكافحة الفئران بالرياض شركة تخزين عفش شركة كشف تسربات المياه بالرياض
    شركة تنظيف فلل
    افضل شركة تخزين اثاث بالرياض افضل شركة تنظيف بيوت بالرياض شركة تنظيف قصور بالرياض شركة تسليك بيارات شركة تنظيف قصور بالرياض
    افضل شركة تعقيم مسابح بالرياض تعقيم مسابح
    شركة تخزين اثاث افضل شركة مكافحة البق بالرياض تخزين عفش
    افضل شركة تنظيف قصور بالرياض شركة تنظيف منازل شركة تسليك بيارات
    تخزين عفش شركة كشف تسربات المياه بالرياض
    شركة تنظيف موكيت شركة تنظيف مجالس بالرياض شركة مكافحة البق بالرياض شركة مكافحة الفئران شركة تسليك بيارات بالرياض تنظيف سجاد افضل شركة تخزين اثاث بالرياض
    مكافحة البق
    افضل شركة تنظيف خزانات بالرياض مكافحة الصراصير شركة نقل اثاث بالرياض شركة تسليك بيارات بالرياض
    افضل شركة تنظيف سجاد بالرياض
    افضل شركة تنظيف سجاد بالرياض شركة تنظيف خزانات بالرياض شركة تخزين اثاث بالرياض
    تنظيف فلل افضل شركة تعقيم مسابح بالرياض شركة تنظيف سجاد شركة تنظيف قصور بالرياض شركة مكافحة الفئران شركة نقل عفش
    افضل شركة مكافحة الصراصير بالرياض شركة تنظيف منازل

  26. I have learn a few excellent stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting.

    I surprise how so much attempt you put to make one of these fantastic informative web site.

    Feel free to surf to my web site: FIFA 15 coin hack (Kenneth)

  27. You must be familiar with precisely what is happening surrounding you inside gym for a moment find other gymnasts, notably bigger
    ones, about. And the existence of God – which appeared as if the lead estimate
    the Light Beings picture – stood by my bedside,
    and all my pain melted into peace and love. Filipinocupid
    is often a first rate relationship site in the Cupid Media community providing you with developed seek
    services and excessive quality courting services to to
    discover your highest match. Chapter 33 –
    Pip returns, somewhat despondent after looking at the
    prison, and greets Estella, who treats Pip with disdain. Dine out just
    twice a week inside your favorite restaurant and you also could actually start packing on weight rather than losing it.
    Equally the next and third rows are capable to fold flat to boost cargo room approximately 119.
    If a consultant features a sales organization, he or she can earn $50,000-$70,
    000 12 months, and some , who build their particular sales
    organization, are earning over $1 million.

    my blog – top eleven hack (facebook.com)

  28. This article is truly a nice one it assists new web visitors, who are wishing for blogging.

  29. Yoսr memories of camping wih ƴour parents maƴ include a teepee, a
    pup tent or а laгge canvas military style tent.
    Seams аre double stitched,sealed andd thermobonded.
    Depending ߋn whethеr you have ɑn inflatable mattress, а sleeping pad, оr a
    cot will determine how muсh space iss actuаlly availаble.

    Heere іs my webpage – family multi room tents

  30. I used to be able to find good information from your
    blog articles.

    Also visit my site – canon 60D

  31. Great post. I was checking constantly this weblog and I am
    inspired! Very useful information specifically
    the ultimate phase :) I handle such info much. I used to
    be seeking this particular information for a very lengthy time.
    Thank you and best of luck.

  32. These are genuinely great ideas in concerning
    blogging. You have touched some pleasant things here.
    Any way keep up wrinting.

    My blog; christian louboutin uk

  33. Looking through the web all week for something like
    this. Just want to say Thanks!

    Also visit my site; local seo

  34. The chance of transmission is high in the event that you
    get herpes for the very first time (a primary infection) later in your pregnancy.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Links:louboutin pas cherlouboutin soldesLouboutin Pas CherLouboutin FemmeLongchamp Pas Chercanada goose pas cherGiuseppe Zanotti Hommelouboutin homme