Tuesday 12-3-13

Posted | 769 comments

DSC03252
Holiday Image

Warm Up

Coach’s Choice

SKILL

Running

WOD

Rx’d
In teams of two, as many rounds as possible in 30 minutes:
100x Burpee Buy-In*

400-meter Run
10x Burpee

*Only one athlete may work at a time.

Athletes must rotate every round.

Scaled
In teams of two, as many rounds as possible in 25 minutes:
400-meter Run
10x Burpee

Athletes must rotate every round.

After Bash

Recover

Travel WOD

As many rounds as possible in 20 minutes:
400-meter Run
15x Burpee

Share

769 Comments

  1. This is a topic that is near to my heart…
    Thank you! Where are your contact details though?

    my page; Maui Rentals

  2. Thank you for the auspicious writeup. It in truth was a enjoyment account it.
    Look complex to far introduced agreeable from you!
    By the way, how can we keep in touch?

    Here is my site :: how much is the girlfriend activation system

  3. شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة تنظيف بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة تنظيف بالرياض
    شركة نقل عفش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة تنظيف موكيت بالرياض
    شركة نقل عفش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض

  4. شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة تنظيف بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة تنظيف بالرياض
    شركة نقل عفش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة تنظيف موكيت بالرياض
    شركة نقل عفش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض

  5. شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة تنظيف بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة تنظيف بالرياض
    شركة نقل عفش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة تنظيف موكيت بالرياض
    شركة نقل عفش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة مكافحة حشرات
    افضل شركة مكافحة حشرات بالرياض

  6. شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض

    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة نظافة فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة تنظيف بالرياض
    شركة نقل عفش بالرياض
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة نقل اثاث بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة تنظيف منازل بالرياض
    شركة تنظيف شقق بالرياض
    شركة تنظيف فلل بالرياض
    شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
    شركة مكافحة الصراصير بالرياض
    شركة مكافحة الفئران بالرياض
    شركة مكافحة بق الفراش بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض
    شركة تنظيف موكيت بالرياض
    شركة نقل عفش بالرياض

  7. You can certainly see your skills in the article you write.
    The arena hopes for even more passionate writers like
    you who aren’t afraid to say how they believe.

    At all times go after your heart.

    Look into my site … Singles in new jersey

  8. I am sure this post has touched all the internet visitors, its
    really really nice piece of writing on building up new web site.

  9. I have been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog posts on this sort of area .
    Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this web site. Studying
    this information So i’m happy to express that I
    have an incredibly good uncanny feeling I discovered exactly
    what I needed. I so much for sure will make sure to do not
    overlook this web site and provides it a look on a relentless basis.

    Also visit my web page … taking surveys for money

  10. Wow, this post is fastidious, my sister is
    analyzing such things, so I am going to convey her.

  11. With the latest cutting edge science applied to this specific processor it is easy to perform multi-tasks with ease, naturally considering the massive assist of RAM which offers torque for this monster notebook.

    “This is a really oddball galaxy,” said team member Karl Gebhardt of The
    University of Texas at Austin. Helicarrier, and the Avengers must locate the
    Hulk while racking your brains on who this new purple monster is.

    Also visit my site – Cheat Monster Galaxy (http://www.cheatmonstergalaxyonline.com)

  12. Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell and gave
    it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed.
    There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is completely
    off topic but I had to tell someone!

    my website – Sluts In Georgia

  13. Heya just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the pictures aren’t
    loading properly. I’m not sure why but I think its a linking
    issue. I’ve tried it in two different internet browsers and both show the same results.

    Also visit my web page :: Why Renting A Dui Attorney Matters Description: You must sample the services offered on your comp…

  14. Appreciating the time and effort you put into your site and detailed information you present.
    It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same old
    rehashed material. Fantastic read! I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google
    account.

    my web blog … payday loan

  15. Thanks for the auspicious writeup. It actually was a amusement account it.
    Look advanced to far brought agreeable from you! By the
    way, how can we communicate?

    Also visit my web site – Worlds of Warcraft Game Play

  16. Link exchange is nothing else however it is only placing the other person’s weblog
    link on your page at suitable place and other person will also do similar in support of
    you. cheap louboutins

  17. Helpful info. Lucky me I found your site by accident,
    and I’m shocked why this twist of fate did not
    came about earlier! I bookmarked it.

    My blog :: seo outsourcing

  18. Hello there! I just wish to offer you a big thumbs up for the great information you have
    here on this post. I am returning to your web site for more soon.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Links:louboutin pas cherlouboutin soldesLouboutin Pas CherLouboutin FemmeLongchamp Pas Chercanada goose pas cherGiuseppe Zanotti Hommelouboutin homme