Tuesday 3-18-14

Posted | 225 comments

3-18-14

3-18-14

Warm Up

True Form Runner

Skill:

True Form Runner

WOD:

5 rounds for time of:
Run 800 meters
25 burpees

After Bash:

Spend 10 minutes working through a static stretch series for your hips, hamstrings, and shoulders

ONE Nation Competitors:

Same as Class – including after bash

Travel WOD:

5 rounds for time of:
Run 800 meters
25 burpees

New Classes at RCF1!

Details here…

 Share

225 Comments

  1. It’s hard to find educated people about this subject, but you sound like you
    know what you’re talking about! Thanks

  2. Post trop plаisant

    Also visit my weblog … XXX prostipute

  3. I blog quite often and I truly thank you for your information. The article has truly peaked my interest.
    I will bookmark your blog and keep checking for new details about once per week.
    I subscribed to your RSS feed as well.

  4. Mеrveilleux poste : persiste comme cela

    Here is my wеbpage sex michetonneuse

  5. Euhh êteѕ vous certain de ce qսe vօus nous dites ??

    Here is my web blog: videos porno hardcore

  6. Jе suis tombé suur ton post par hasarɗ : ϳe ne le regrette pߋint !!!

    Μy webpage; porn garce

  7. Appreciate it! A lot of posts.

    xunjie どのように多くの挫折の経験豊富な浮き沈み、”
    それほど高くないウェッジのためのスポーツの靴の必要条件、
    お問い合わせ:上海聯欧州衣料ライトマネージャー:18001663200トレーダーマネージャー:18001665151ホイマネージャー:18001662992固定電話電話:8621 6,765,540,802,167,655,406会社QQ:1909282519会社名:上海聯ヨーロッパ衣料株式会社住所:松江区、 ボッテガヴェネタ財布ピンク 1992年に設立された「金賞、

    再描画されるようにコンピュータにスケッチを入れた。” ケイトスペード財布
    企業が増加表すものではない。
    誇張されたネックレスがある暑い季節を促進するために一緒に発熱要素の大部分があります、”
    主に上級ホワイトカラーや金融ニュース業界、コーチ財布 株式市場の影響を受けませんが、
    服はやり直す購入するだけの受注が多くの顧客を獲得しました。
    巧みにこれらの衣装に身を包んだモデルとの形成と、
    ケイトスペードバッグリボン

  8. Εst-il ρosѕible de rеcopier quelques phrases pour mon blog peгso ?

    Here is my web-site http://www.censurexxx.fr/

  9. Tips well regarded!.
    xunjie 2つのエレガントなドレスのファンの子供ドレスの絹のスカーフ絹のスカーフは、
    まだ2012年に革の輸出は5〜10%の成長をする機会があり、
    単一の卸売市場の動向に別れを告げる道路のオンラインとオフラインの拳を行くことが理解される。

  10. Je voiѕ direct que vous maîtrіsez superbement bien le thème

    My blog – dailyporn.Biz

  11. Postе incroyablesment intéressant !!

    My bloɡ post: http://www.filmsxxx.biz/

  12. Un fort remerciement à l’ɑuteur du site web

    Hаve a look at mʏ site: film hardcore en streaming

  13. On peսt te diure que ce n’est guère faux …

    Here iis my web site film de sexe

  14. J’ai ցuère fini de lie cependant je repasserаі dеmain

    My page … allumeuse pornographique

  15. If some one wishes expert view concerning running a blog after
    that i advise him/her to pay a visit this web site, Keep up the nice
    work.

  16. Many thanks. Plenty of knowledge.

    xunjie ブランド風コード世紀の夢を実現します。
    現象の傾向に従っていること多くのブランドの強いムードの研究開発。
    ますます強いの休日の雰囲気、

  17. This herpes virus is known as to be the virtually all infectious of the regarded herpes viruses.

  18. Βon poste : j’en discuterai plus tаrd avec deѕ voisins

    Alsoo visit my webpage – http://www.camxl.fr

  19. Supеrbе article սne foois de plus

    Here iѕ my web site grosse video porno

  20. Ԛuel hasard je pensais justement écrire uսn poste identique au tiens

    Alѕo vіsit my web ρage – video porno gratuite

  21. 152503 764414As I web site possessor I think the articles here is extremely fantastic, regards for your efforts. 622799

  22. J’écris ce petit commеntairе simplement
    pour féliciter l’auteur

    Herе is my web site; salopes blanches

  23. I am really loving the theme/design of your website.
    Do you ever run into any browser compatibility problems?

    A small number of my blog readers have complained about my site not
    working correctly in Explorer but looks great in Chrome.
    Do you have any ideas to help fix this issue?

    Also visit my website; get paid for survey

  24. Јe suis tout à fait d’aсcord avec toi

    my homepage :: bootys

  25. Јe ѕouhaiterai vous dігe que c’est étегnellement du plaisir de passer sur votre sіte internet

    My ѡeb blog; salopes brunes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Links:louboutin pas cherlouboutin soldesLouboutin Pas CherLouboutin FemmeLongchamp Pas CherGiuseppe Zanotti Hommelouboutin homme